南安双轨并行护 9000余名高考生轻装上阵

　　枕戈待旦争朝夕，厉兵秣马向未来。再过几日，2025年高考大幕(dàmù)就将徐徐拉起。今年，南安9000余名高考考生(kǎoshēng)即将奔赴考场(kǎochǎng)。

　　学生正在教室(jiàoshì)里专心致志地备考。

　　眼下，在南安的各个中学校园里(lǐ)，师生已吹响最后的“冲锋号”，以(yǐ)饱满的精神面貌、坚定的信心决心和有序的复习计划备战高考。

　　精准制定(zhìdìng)备考计划高考冲刺有了“方向标”

　　踏进南安一中的高三年级教学楼，一句句励志标语映入眼帘。走进教室里，“沙沙”的写字(xiězì)声此起彼伏，学生(xuéshēng)们正争分夺秒地做着最后的冲刺。教室过道堆满了书籍(shūjí)和复习资料。科任老师坐在教室门口或者备课室里，不时地有(dìyǒu)学生前来咨询问题。

　　据了解(liǎojiě)，南安一中高三年级整体备考已经过一轮系统复习、二轮专题复习，进入了最后的冲刺阶段。高三年段长许彬城介绍，五月中旬(zhōngxún)，各学科备课组(bèikèzǔ)编制了一份考前指导资料，并及时(jíshí)复印发放给学生(xuéshēng)，让学生有足够(zúgòu)的时间进行复习。“考虑到部分高三学子在自主学习能力上有所欠缺(qiànquē)，为了让学生能够更全面地去备考，各学科备课组还专门制作了知识清单，帮助学生避免知识盲点。此外，学校严格控制练习量和作业量，为学生腾出更多自主复习的时间。”

　　当然，把(bǎ)时间交还给学生并非完全撒手不管，老师更多的是作为陪伴者(zhě)的角色参与学生的备考。许彬城表示：“临考(línkǎo)期间，动员科任老师多到教室，答疑解惑，陪伴孩子们一起度过这段关键时期。”

　　如何“轻装”赴考？老师、专家有话说(shuō)

　　高考不仅是知识的较量，更是一场(yīchǎng)心理的博弈。随着倒计时牌上的数字一天天(yītiāntiān)减少，紧张、焦虑、自我怀疑等情绪可能悄然滋生。那么，学生应该如何(rúhé)为自己减压？家长又应该如何为孩子“减负”呢？

　　许彬城表示，在备考期间，高三学子的身心健康尤为重要，家校应保证充足(chōngzú)的营养供应(gōngyìng)，同时鼓励学生参加跑操等体育锻炼，从而调整备考心态、提高(tígāo)身体素质，更好地应对繁重的复习任务。

　　家长在高考备考期间扮演着多种重要角色，发挥(fāhuī)着不可或缺的作用。一方面(yìfāngmiàn)，家长要与孩子保持良好的亲子关系，尊重孩子的想法和选择，给予孩子足够的信任和空间(kōngjiān)，让孩子感受到家庭的支持(zhīchí)和温暖。另一方面，家长要与学校老师保持密切沟通，了解孩子在学校的表现和学习情况，共同促进孩子的成长和进步(jìnbù)。

　　国家二级营养师郭清珍建议，学生面对压力时(shí)，首先要调整心态，勇敢面对高考，多看(kàn)补缺补漏的内容，既往的考试成绩清零，不要去想；同时要安排好(hǎo)作息时间，饮食上以清淡(qīngdàn)为主，不要吃油腻(yóunì)或有刺激性的东西。此外，学生还可以通过听轻音乐、跑步等方式释放压力。

　　郭清珍还表示，孩子此时可能会偶尔有莫名其妙的(de)情绪，这是压力导致的，家长要理解孩子，多包容、多鼓励，做好孩子的生活(shēnghuó)、饮食等方面(fāngmiàn)的服务。（记者 王菲娜 李想 通讯员 陈守旭黄源新(xīn) 文/图）