医药电商的中场战事：美团医药全年GMV超500亿、拼多多医药GMV逼近700亿，O2O成新战场

本文(běnwén)转自【人民日报】 你(nǐ)以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶(rèchá)、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法(zuòfǎ)，实则蕴含着中医的养生智慧。学会用“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内寒气(hánqì)。 为什么夏天要“热养生(yǎngshēng)”？ 夏日天气已经够(gòu)热了，还要“热养生”，这不是火上浇油吗？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医(zhōngyī)智慧。广东省中医院(yīyuàn)脾胃病科主任中医师黄穗平2025年在医院微信公号刊文(kānwén)提示，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑更为重要。 1. 夏季阳气在表，内里易虚寒(xūhán) 黄穗平医生(yīshēng)介绍，夏日天气炎热，阳气升发。人体出汗多，身体的(de)阳气也同时随着向外扩散，体内阳气就(jiù)会出现虚耗。人体就像地窖或者水井，夏天的体内温度要比冬天低，人体形成“外热内寒(hán)”的特殊状态。 2. 日常(rìcháng)贪凉过度，寒邪易入侵 黄穗平医生表示，夏季炎热，人体毛孔开泄，本为(běnwèi)散热。但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄等现代生活习惯，使寒邪更易乘虚而入。这些行为可能(kěnéng)引发一系列(yīxìliè)健康问题：从表浅的风寒感冒，到深层的脾胃虚寒，表现为畏寒乏力、食欲减退(jiǎntuì)、腹胀腹泻等症状。 3. 驱寒湿固根本，能(néng)预防冬病 解放军总医院第一医学中心张星2023年在医院微信(wēixìn)公号刊文指出，根据“春夏养阳”原则，夏季正是养阳祛寒、治已病(yǐbìng)、防未病的好时机。适当(shìdàng)通过一些内服(nèifú)补阳食物或外用辛温通阳来调整人体(réntǐ)阴阳，驱除人体阴寒、寒湿的旧疾，预防秋冬由于天气寒冷，而诱发疾病的复发。 4. 用(yòng)温和的方式，加强新陈代谢 广州医科大学附属第二医院主管中药师(yàoshī)詹慧瑜2025年在(zài)医院微信公号刊文介绍，以热制热(zhìrè)，并非要在炎热的夏日去追求高温，而是通过一些比较温和(wēnhé)的方式，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。 记住8个“以热制热”养生妙招(miàozhāo) 整理(zhěnglǐ)了8个简单易行的“以热制热”养生妙招，赶紧收藏，现在(xiànzài)就用起来。 1. 温水(wēnshuǐ)洗澡更解热 山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在健康时报刊文指出(zhǐchū)，夏天用冷水洗澡、擦汗，会(huì)使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体(jītǐ)散发热量，比(bǐ)冷水的降温(jiàngwēn)效果更明显，也更健康。 2. 热茶(rèchá)更利于散热 夏季(xiàjì)饮用热茶是中医推荐(tuījiàn)的养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走(dàizǒu)身体的一些热量。同时，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔张开，促进汗腺分泌，有利于(yǒulìyú)散热降温。 3. 温性(wēnxìng)调料暖肠胃 夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂(ròuguì)、茴香(huíxiāng)等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛(yátòng)等上火症状以及体质偏热的人忌食(jìshí)。 4. 热粥(rèzhōu)消暑又润燥 夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲(shíyù)，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都(dōu)是不错的食材。可以根据(gēnjù)个人喜好，选择2～3种食材与(yǔ)粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。 5. 适当运动(yùndòng)更排汗 夏天运动可以加速身体的(de)(de)新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼(duànliàn)还可以加强热适应，提高调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免(yǐmiǎn)大汗淋漓而伤气血。一般(yìbān)建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 6. 泡脚暖(nuǎn)身固阳气 山西省中医院肿瘤三科护士(hùshì)赵沁芳2025年在健康时报刊文(kānwén)指出，夏至，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。睡前(shuìqián)可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳索将(jiāng)“游离”的阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。 7. 晒背补阳(bǔyáng)驱寒气 在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头(gútou)下方凹陷处）至(zhì)命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水(wēnshuǐ)，驱散体内寒气。不过，阴虚火旺者要(yào)少晒。 8. 穿衣(chuānyī)不露腰与腹 复旦大学附属妇产科医院中西医结合妇科主任医师王文君2022年在医院微信公号刊文指出，中医把肚脐称为“神阙(shénquē)”，是腹部最薄弱的部位，不(bù)适宜任其(rènqí)“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇(fēngshàn)时或空调房中。 最后，“以热制热(zhìrè)”的养生智慧，确实能助我们在夏日护阳气、驱(qū)寒湿，但也要注意(zhùyì)适度！炎炎夏日(yányánxiàrì)，及时补充水分，选择清晨或傍晚进行适度活动，并密切留意身体感受。避免长时间(jiān)高温暴晒或剧烈运动，以防中暑发生。健康过夏，也需在“热养”与“防暑”间找到平衡点。 (来源:健康时报(shíbào)微信公号)